乳がんバレットジャーナルで楽しく自己管理

こんにちはlavenderです。

今日は、

バレットジャーナルで自己管理する、

メリットをお話します。

バレットジャーナルで自己管理するメリット

バレットジャーナルは、

NYの方が考案された、

箇条書きノ－トのことらしいです。

既成の手帳とは違って、

自分で、作るスクラップブックみたいな、

なんでもノ－トだと、

私は思っています。

今回乳がんになって、

思ったのが、

記録しておかないと、

忘れてしまうんです。

先生に伝えるべき症状だったり、

質問だったり・・・。

いつ？回数は？程度は？

何を聞きたかったのか忘れた^^;。

という事も・・・。

そこで、記録を残す事にしました。

バレットジャーナルの書き方

私の場合、

抗がん剤による副作用の記録が、

一番大事だったので、

縦に時間を書いて、

起床時間に、起。など、

行動記録。

便が出た時間に💩マ－ク。

下痢だったら、下。

と書きます。

もっと酷かったら、💩の横に、

酷い腹痛後水溶性便。

などと、記入。

他に吐き気や熱なども記入。

上には、その日の予定を箇条書き。

日付のすぐ下は、

体調の事で気づいた内容を。

余ったスペ－スは、

自由です。

料理メニューを書いたり、

テレビ番組を見ての感想。

調べた内容・・・。

思った事など、

なんでもかんでも書きまくります。

これをしておくと、

次の診察の前日に、

パラパラと見て、

質問内容を手帳に書いたり、

伝えるべき症状、体調をまとめたりが簡単で、

正確です。

それに、記録を残すことで、

体調の変化のリズムがつかめます。

ただただ辛い・・・。と、

思っていたことが、

いつ頃どのようになり、

いつまで続くのか？の予測がつくと、

覚悟や、準備もできるし、

予定も立てやすくなり、

ひきこもりにならずに済みます。

私の場合、

抗がん剤の副作用による便秘はなく、

下痢だったので、

抗がん剤を投与した後、

２週目にゆるくなり、

腹痛で我慢できなくなったりするのは、

２週目の終わりから３週目の最初の３日まで。

と、ある程度把握できたので、

友達とのランチの予定を入れたり、

（味覚障害も出ていたので、

美味しくはなかったですが・・・。

楽しいおしゃべりは、元気をくれます。）

旅館に泊まりに行ったりする予定も入れられました。

そしてなにより、

バレットジャーナルをやって良かったのは、

自分の興味、気づき、思った事など、

なんでもノートに吐き出す事で、

心が落ちつくのを感じるのです。

イラストを描いて。

色鉛筆や、

透明水彩絵の具で色を塗ったり、

スマホで撮った写真を、

小さく加工して貼ったり、

雑誌の切り抜きを貼ったり・・・。

自分の人生の記録です。

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💛　Cancer Gift　💛

楽しく自分の記録を残せる、

バレットジャーナルを考えてくれた、

ライダ－キャロルさんに感謝です。